Hva du kan gjøre mot sjalusi

Sikkert har nesten hver person vært sjalu. For noen er sporadisk sjalusi en del av et partnerskap. Med kontrollanrop og sjalusi scener, setter man imidlertid raskt sitt forhold i fare. Vi viser hva du kan gjøre for å få din sjalusi under kontroll.

Hva er sjalusi?

Sjalusi er en blanding av flere følelser. I forgrunnen er en plagsom frykt for å miste kjærligheten eller oppmerksomheten til en viktig omsorgsperson til noen andre.

Det spiller ingen rolle, det er en realistisk grunn til sjalusien eller ikke. I tillegg til frykt for tap, blir sjalusi ofte ledsaget av sinne, tristhet, mistillid, følelser av underlegenhet og noen ganger aggresjon.

Akutte utløsere for sjalusi

I forhold er sjalusi ikke et sjeldent fenomen - uavhengig av kjønn. Mens menn, ifølge meningsmålinger, er mer sannsynlig å misfornøie sin partneres seksuelle utroskap, blir sjalusi hos kvinner vanligvis utløst av partnerenes nært intimitet med en tredje person.

Men selv i vennskap og familier er det sjalusi. For eksempel, selv små barn er sjalu hvis foreldrene bruker mer oppmerksomhet til søskenene.

Grunnleggende årsaker til sjalusi

Sjalusi kan ha forskjellige årsaker. Det stammer hovedsakelig fra selvtillit og lavt selvtillit. Noen ganger kan negative erfaringer fra fortiden, som en ex-partners utroskap eller barndomsopplevelser, utløse frykten for tap.

Hvor mye er normalt?

Sjalusi kan oppstå i forskjellige intensiteter. En liten jalousi er normal og ingen grunn til bekymring. Normalt dør den kvelende følelsen bort når den problematiske situasjonen er løst. Men hvis sjalusi er permanent, kan det bli et problem.

Gjenkjenne tegn

Hvis en partner er possessiv og prøver å isolere den andre, kan det være et tegn på patologisk sjalusi. Gjennom sjekker og søker etter personlige eiendeler, forsøker morbidly sjalu partnere å finne bevis på den andre utroskap. Slike atferd forstyrrer tungt forhold og fører ofte til strid.

Følg patologisk jalousi

Hvis sjalu folk domineres av frykten for å miste sin partner, forsømmer de ofte sitt arbeid og sosiale kontakter. I tillegg lider de ofte av søvn- og konsentrasjonsforstyrrelser.

Også hodepine, ryggsmerter eller magesmerter samt psykosomatiske klager er ikke uvanlige i svært sjalu mennesker.

Sjalusi som en ekstrem form

Den ekstreme formen for sjalusi er sjalusi, også kjent som Othello Syndrome. I denne vrangforstyrrelsen er den berørte personen overbevist om partnerens utroskap og søker omhyggelig etter bevis. Logiske argumenter er helt ubrukelige mot den subjektive sikkerheten til pasientene.

Denne form for sjalusi er ganske sjelden og oppstår vanligvis i forbindelse med alkoholisme, schizofreni eller demens. I sammenheng med terapi brukes ofte narkotika.

Når skal man bekjempe sjalusi?

Alle dømmer sjalusi annerledes. For noen er det et bevis på kjærlighet, for de andre et forholdsmord. I utgangspunktet, hvis du innser at din egen sjalusi belastet forholdet eller andre lider, er det nødvendig å få sjalusien under kontroll.

Det er viktig å se etter årsaken ikke i partnerenes oppførsel, men i deg selv. Hvis du ikke kan kontrollere din sjalusi alene, bør du søke terapeutisk hjelp. Dette er spesielt tilrådelig når frykten for tap er dypt rotfestet.

Overvinne sjalusi

Kontrollere ens sjalusi krever mye øvelse og er spesielt vanskelig i tilfelle av intens jalousi. Først bør du undersøke hvor følelsen kommer fra. Ofte ligger en langvarig misnøye i forholdet.

Hvis sjalusi forblir innenfor et normalt rammeverk, kan det bidra til å åpne problemet for partneren åpenbart, formulere deres behov og konkret avtale hvor toleransegrensene ligger. Gjennom joint ventures påvirket par kan også konsolidere sin følelse av samvær.

Bekjemp jalousi gjennom selvtillit

Selvtillit og positiv selvtillit er viktige midler mot sjalusi, for ikke å være en trussel mot andre mennesker rundt partneren. Følgende tips kan hjelpe:

  • Se etter tegn på kjærlighet fra partneren din.
  • Vær oppmerksom på dine sterke sider.
  • Unn deg selv som forståelse og velvilje som en god venn.
  • Vær oppmerksom på at du ikke trenger å skamme seg over dine feil og svakheter.
  • Sett deg et mål som du vil være i stedet for å sammenligne deg med underlige idealer.
  • Bli mer uavhengig: Finn dine egne hobbyer og gå ut alene.

Jaloux angrep blir under kontroll

Bedre et sjalu angrep, kreve tidlig kontroll tilbake og ikke bli overveldet av følelsen. Bli oppmerksom på din sjalusi og bekjempe det:

  • Pust inn og ut sakte og prøv å slappe av.
  • Innvendig si "Stopp" høyt.
  • Forstå at partneren din elsker deg og husker dine sterke sider.
  • Distrahere deg selv, for eksempel gjennom sport eller en samtale med en venn.

Hvis partneren er sjalu

De fleste partnere av sjalu mennesker lider av konstant kontroll, mangel på tillit og mistanke.

Hvis sjalusien går for langt, bør du vise partneren din at han ikke er alene med sin frykt. Men gjør det klart for ham at han må overvinne sin tapstang og, hvis nødvendig, råde ham til å søke profesjonell hjelp til å bekjempe sin sjalusi.

Forskjeller mellom sjalusi og misunnelse

Misunnelse og sjalusi er ofte forvirret, men de betyr forskjellige følelser: i motsetning til sjalu folk, er misunnelige personer ikke redd for å miste en elsket, men vil ha noe som andre har.

Del med venner

Legg igjen din kommentar