Sport og diabetes

Hvilken rolle spiller sport i utvikling og behandling av diabetes? Industrialisering, velstand, fedme og ikke minst mangel på mosjon er ansvarlig for den økende forekomsten av diabetes. Det er vanligvis kronisk, fører til betydelig skade på kar, hjerte og nyrer, og er derfor en av de mest kostnadskrevende sykdommene i vårt helsesystem. Kan sport endre sykdomsforløpet og hva må en sportsdrivende diabetiker vite?

Type 1 diabetes og type 2 diabetes

Diabetes mellitus er en patologisk sykdom av sukker metabolisme. Vi skiller mellom en primær form, som vanligvis er et resultat av en arvelig mangel på blodsukkersenkende hormoninsulin (såkalt insulinavhengig diabetes eller type I diabetes), av en sekundær form, hvor selv om det er nok insulin til stede, er dette men i sukkerbruken organer, spesielt i muskulaturen, kan ikke fungere nok (såkalt type 2 diabetes, omtrent 95 prosent av diabetikere).

I begge former er det en for det meste permanent økning i blodsukkernivået. Det økte blodsukkeret fører over år til skade på karene med kraftige senere effekter for forskjellige organer.

Mangel på trening som årsak til diabetes

Spesielt øker type 2-diabetes betydelig i alle velstående samfunn. Det er vanligvis forbundet med fedme, økte blodlipider og mangel på mosjon, noe som betyr at følsomheten for effekten av insulin, spesielt i musklene, avtar og dermed mindre sukker i muskelen, kan utnyttes.

Den onde sirkel Fedme, mangel på trening og redusert insulinhandling fører ofte til betydelig redusert levetid, til tross for bruk av blodsukkerreduserende legemidler.

Sport: En viktig søyle for behandling

Fysisk aktivitet har alltid vært ansett som en av søylene i diabetesbehandling i tillegg til endringen i diett og bruk av blodsukkerreduserende legemidler eller insulin. Erfaringen lærer imidlertid at mange diabetikere, spesielt overvektige type 2 diabetikere, sliter med trening.

Dette vil imidlertid gjøre det mulig å oppnå en avgjørende forbedring i sukkermetabolismen rettet mot årsaken til sykdommen. Under fysisk aktivitet er det en liten reduksjon av blodsukkeret på grunn av økt glukoseforbruk, noe som er mer uttalt hos diabetikere enn hos friske, ikke-diabetikere.

Effekt av sport på sykdomsprosessen

Viktigere enn kortsiktig blodsukkerreduksjon er imidlertid de langsiktige effektene av regelmessig mosjon på utviklingen av diabetes. Sensibiliteten til muskelcellen til insulin økes, noe som betyr at samme mengde diettsukker fører til en lavere økning i blodsukker eller samme mengde insulin til større blodsukkerreduksjon.

Responsen på tilsatte sukkerarter, den såkalte glukosetoleransen, er forbedret. Den metabolske ytelsen til musklene, dvs. forbrenningen av glukose og fett under fysisk stress, økes, slik at kontrollen eller reduksjonen av kroppsvekten blir lettere.

Diabetikere: Hvilken sport er egnet?

Bortsett fra svært kortsiktige påkjenninger som vektløfting, skuddposisjon og hoppedisiplin, er enhver form for fysisk aktivitet, uavhengig av varighet eller intensitet, egentlig egnet for å forbedre diabetikerens metabolske status. Utdannings omfang og type er først og fremst avhengig av alder, tidligere idrettsaktivitet, kroppsvekt og komorbiditeter.

Spesielt egnet er typer stress som har stor metabolsk effekt og kan opprettholdes i lang tid, så spesielt utholdenhetsstress. Det ekstra forbruket av motor kalorier via stimulering av sukker metabolisme (ved middels intensiteter) er like viktig her som forbrenning av fett ved lav belastning intensitet.

Eksempler på typer stress egnet for diabetikere:

  • walking
  • jogging
  • sykling
  • Spinning
  • inline skating
  • langrenn
  • svømme~~POS=TRUNC
  • Aqua Fitness

For riktig trente diabetikere er så mange idretter egnet, opptil mange ballspill eller lagsporter.

Regelmessig trening viktig

Men viktig er en vanlig, best daglig trening. Siden muskulaturen er målorganet i treningsarbeidet, kan en økning i muskelmasse og styrke, som oppnås ved riktig styrketrening på motstandsapparater, føre til en ytterligere forbedring av nevnte narkotikainteraksjoner.

Med eksisterende vaskulær skade på øynene og hjertet, tas imidlertid hensyn til den potensielle risikoen for overdreven blodtrykk ved høy effekt. I disse tilfellene anbefales ikke høye statiske belastninger som roing eller bodybuilding, samt intens ballspilling (squash, badminton, muligens tennis).

Sport og insulin

For mye senkning av blodsukkernivået, dvs. hypoglykemi, skal fryktes spesielt hos diabetikere som injiserer insulin. Endurance trening er å foretrekke hos disse pasientene fordi de er mer kontrollerbare.

Unngå lavt blodsukker

For alle diabetikere som injiserer insulin eller tar tabletter som senker blodsukkeret, må diett og insulin eller medisiner justeres for fysisk aktivitet for å forhindre hypoglykemi. For eksempel må pasienter ta ekstra karbohydratpartier.

Siden insulinbehovet er redusert under fysisk stress, må insulindosen også reduseres under intensiv eller langvarig trening. Dosisreduksjonen kan være svært forskjellig, men vanligvis betydelig. Nærmere blodsukkermåling og råd fra en diabetes lege er i disse tilfellene, spesielt i begynnelsen uunngåelig.

I enkelte tilfeller kan det forventede kaloribehovet estimeres og konverteres til kalorier avhengig av sporten og varigheten av treningen. I praksis er dette imidlertid sjelden nødvendig, spesielt hvis diabetikeren utvikler de tilsvarende individuelle erfaringene over tid.

Hvorfor trenger vi sukker?

Blodsukkeret (glukose) er en integrert del av det menneskelige blodet. Det er et viktig næringsstoff for kroppen vår: Mange organer, spesielt hjernen, er avhengige av bruken av glukose som drivstoff for deres komplekse funksjoner. Derfor er blodsukkernivået holdt konstant over et komplekst sett med hormoner i et smalt område.

Hvis blodsukkernivået øker på grunn av inntaket av mat, stimuleres sekresjonen av glukose i cellene ved utskillelse av insulin fra bukspyttkjertelen, og overskuddet lagres som såkalt glykogen (= lagringsform av glukose) i leveren og muskulaturen. Når lagringskapasiteten til glykogen overskrides, blir den omdannet til fett. Hvis glukosenivået derimot faller under en kritisk grense, blir glukose frigjort fra tidligere opprettede lever- og muskelbutikker.

Under normale forhold skjer derfor en konstant oppbygging og nedbryting av glukose ved omtrent konstant blodsukker. Arbeide muskelceller bruker mye glukose for energi; Derfor er mye glukose fra din egen glykogenlagring og fra blodet brukt i muskelarbeid. Insulin åpner muskelcellen for glukose tilstrømning.

Del med venner

Legg igjen din kommentar