Zenuwinzinking: wat te doen?

De term zenuwinzinking wordt meestal gebruikt om een ​​psychologisch extreem stressvolle situatie te beschrijven. Het is zeer waarschijnlijk gelijk te stellen aan een acute stressreactie. Een zenuwinzinking kan worden gekenmerkt door symptomen zoals sterk huilen en trillen, maar ook door afwezigheid en apathie. We zullen u laten weten hoe u een zenuwinzinking kunt behandelen en welke preventiemogelijkheden er zijn.

Wat is een zenuwinzinking?

Een zenuwinzinking kan worden veroorzaakt door een psychologisch uiterst stressvolle situatie waarvoor de persoon in kwestie geen geschikte coping-strategie heeft. Als gevolg hiervan is het lichaam overbelast en stort het in. Dit kan ook worden geassocieerd met andere psychische aandoeningen zoals een burn-out of een angststoornis.

Stressreacties, vaak veroorzaakt door slechte gebeurtenissen, maken een onderscheid tussen acute en posttraumatische stressstoornis. Hoewel een acute stressrespons meestal niet hoeft te worden behandeld, is in ieder geval een medisch consult nodig bij personen met een posttraumatische stressstoornis.

Stress als oorzaak

Bij een zenuwinzinking wordt het lichaam eerder gestrest door hoge mentale stress. Mogelijke triggers zijn bijvoorbeeld:

  • een ongeluk
  • een gewelddadige misdaad
  • het verlies van een naaste persoon
  • een professionele of privé bijzonder stressvolle levensfase

Vooral wanneer de psychologische druk over een langere periode blijft toenemen, kan er een zenuwinzinking optreden.

Er wordt vaak ten onrechte aangenomen dat schade aan de zenuwen het gevolg is van een zenuwinzinking. Dit is echter niet het geval, er is geen fysieke schade. Fysieke symptomen kunnen echter optreden tijdens een zenuwinzinking.

Tekenen van een zenuwinzinking

Typische tekenen van een zenuwinzinking zijn trillen en sterk huilen of krampen. Deze symptomen kunnen al dan niet optreden aan het begin van de ineenstorting. Vaak gaan deze symptomen gepaard met vegetatieve reacties zoals zweten, misselijkheid en hartkloppingen of tachycardie. Het kan ook hoofdpijn, nervositeit en rusteloosheid veroorzaken.

Mensen die een zenuwinzinking hebben, voelen zich vaak depressief en machteloos. Bovendien kunnen depressieve stemmingen optreden. Als de zenuwinzinking optreedt na een slechte ervaring, kunnen emoties zoals verdriet of woede ook worden waargenomen bij de getroffenen.

Vaak gaat een zenuwinzinking gepaard met een gevoel van hulpeloosheid en leegte. De getroffenen geloven dat ze niet meer kunnen omgaan met hun dagelijks leven. Ze reageren op deze situatie als verdoofd en voeren schijnbaar zinloze acties uit. Vaak voelen ze ook dat ze niet langer zichzelf zijn of het leven door een filter ervaren.

Zenuwinzinking - wat te doen?

Een stressreactie zoals een zenuwinzinking kan tussen enkele uren en een paar dagen duren. Het is echter ook mogelijk dat de aandoening nog enkele weken aanhoudt, maar na een periode van vier weken moet worden gecontroleerd of er sprake is van een posttraumatische stressstoornis. Het komt bijvoorbeeld vaker voor bij soldaten die betrokken zijn bij gevechtsmissies in oorlog.

Hoe en wanneer een zenuwinzinking moet worden behandeld, moet u ofwel zelf beslissen, of indien nodig samen met uw huisarts. Het is belangrijk dat u uzelf traint met voldoende rust en dat u op dit moment verdere stressvolle situaties vermijdt. Als de zenuwinzinking wordt veroorzaakt door aanhoudende persoonlijke of beroepsstress, moet u rekening houden met uw levensomstandigheden. Dit is de enige manier om verdere gezondheidsproblemen te voorkomen.

Om een ​​zenuwinzinking te behandelen

Om haar zenuwen te kalmeren, kunt u gebruik maken van kruidenverslaafden van de apotheek. Goed geschikt zijn onder andere remedies met valeriaan of hop. Maar ook voldoende slaap kan nuttig zijn. Voor het slapengaan kan een slaap- of zenuwthee zorgen voor extra ontspanning.

In ernstige gevallen kan een arts kalmerende middelen (tranquillizers) voorschrijven. De meeste hiervan zijn werkzame stoffen uit de groep van benzodiazepinen, zoals diazepam, alprazolam of lorazepam. Ze hebben een verlichtend en kalmerende werking en zorgen er ook voor dat de spieren ontspannen.

Deze middelen kunnen echter verslavend werken - gedeeltelijk kan deze bijwerking zelfs optreden bij een inname op korte termijn. Dat is waarom u dergelijke medicijnen alleen moet innemen als dit absoluut noodzakelijk is.

Zoek medische hulp

Als de symptomen langdurig aanhouden, is een doktersbezoek zeker aan te bevelen. Uw arts kan uitsluiten dat uw aandoening is gebaseerd op een fysieke conditie. Hij zal waarschijnlijk een aantal standaardtests doen, zoals een bloedtelling of ECG, en uw bloeddruk meten.

Als alles in orde is, moet je nadenken of een bezoek aan de psycholoog zinvol is. Dit wordt met name aanbevolen als u al enige tijd last heeft van symptomen zoals vermoeidheid en depressieve stemming.

3 tips om een ​​zenuwinzinking te voorkomen

Een zenuwinzinking kan niet in alle gevallen worden voorkomen. Slechte gebeurtenissen die psychisch zwaar zijn, kunnen meestal niet worden voorzien. Als de belasting echter het gevolg is van aanhoudende stress, overweeg dan de volgende tips:

  • Werk of persoonlijk korter: verminder uw lading, althans voor een korte tijd, om uw batterijen op te laden. Zelfs op de lange termijn zou je je levensstijl moeten heroverwegen.
  • Geef jezelf wat ontspanning: bouw gerichte ontspanningsfasen in je dagelijks leven, waarin je dingen nastreeft die je plezier geven.
  • Blijf in beweging: Sport is niet alleen gezond, maar kan je ook gelukkig maken. Bijvoorbeeld, als je aan het joggen bent, komen endorfines, ook bekend als gelukshormonen, vrij. Het beste is om met goed weer naar buiten te gaan in de frisse lucht, waardoor je twee keer zo gelukkig bent.
Deel met vrienden

Laat je reactie achter