A vitamina E multi-talentosa "desativa" os radicais livres: proteção para o coração e o cérebro

Reumatismo, arteriosclerose e câncer - essas diferentes doenças têm uma coisa em comum: são causadas por moléculas agressivas de oxigênio, os chamados radicais livres. Eles danificam proteínas e lipídios vitais e promovem o processo de envelhecimento. Entre outras coisas, elas são formadas pelos processos metabólicos que ocorrem no corpo.

Mecanismo de proteção: os catadores radicais do corpo

O corpo saudável tem seus próprios mecanismos de proteção contra as moléculas radicais de oxigênio. Por via de regra, estes são feitos inofensivos na célula pelos próprios radicais do corpo. No entanto, se o corpo está exposto a estresse permanente ou a doenças crônicas, ele precisa de ajuda externa - por exemplo, na forma de vitaminas.

antioxidantes

Algumas vitaminas são conhecidas por eliminar os radicais livres no corpo humano e torná-los inofensivos. Além das vitaminas A e C, a vitamina E (tocoferol) pertence a esse grupo dos chamados antioxidantes. Como não é formado pelos próprios humanos, deve ser alimentado através da dieta.

Alimentos com vitamina E

Os seguintes alimentos são particularmente ricos em vitamina E:

  • Óleos vegetais, como gérmen de trigo, girassol ou óleo de milho
  • nozes
  • grãos integrais
  • legumes

A Sociedade Alemã de Nutrição (DGE) recomenda uma ingestão diária de vitamina E de 12 miligramas para adultos saudáveis. Isso corresponde a 18 Unidades Internacionais (IE). Durante a dieta, geralmente consumimos quantidade suficiente de vitamina E para atender à necessidade, portanto, deficiências são raras em indivíduos saudáveis.

Falta de vitamina E: grupos de risco

No entanto, a deficiência de vitamina E pode ocorrer em pessoas com diabetes mellitus, distúrbios do metabolismo lipídico, distúrbios hepáticos ou biliares e aqueles que sofrem de estresse persistente, "radical-promovendo". Pessoas com essas doenças, assim como mulheres grávidas, têm uma necessidade crescente.

Para combater as doenças, alguns cientistas recomendam tomar doses mais altas da célula que protege a vitamina E diariamente. Essas doses elevadas não podem ser conseguidas apenas com alimentos. Recomenda-se a ingestão de uma dose elevada de preparação de vitamina E.

Deficiência de vitamina E no reumatismo

Nas queixas reumáticas, como a poliartrite crônica, ocorre devido aos processos inflamatórios a um aumento dos radicais livres e à falta de vitamina E. Uma ingestão adicional de vitamina E pode ser terapeuticamente útil. Estudos científicos mostram que a dose elevada (até 800 UI por dia) de vitamina E alivia com sucesso a dor da doença articular inflamatória. Muitas vezes é combinado com drogas reumatismo convencionais.

Proteção contra arteriosclerose e infarto do miocárdio

No desenvolvimento de calcificações vasculares, a chamada arteriosclerose, incluindo os radicais livres, desempenha um papel. O colesterol, isto é, o colesterol LDL, está envolvido na formação de depósitos vasculares, chamados placas, e assim estreita os vasos sanguíneos. Os radicais livres reagem com esta forma de colesterol. O colesterol LDL oxidado convertido fica ainda melhor e atrai outras células do sangue para as placas, que estão ficando maiores e mais perigosas.

A proteção contra essa oxidação é fornecida por vitaminas antioxidantes. Um estudo com mais de 2.000 pacientes com doenças cardíacas mostrou que a ingestão regular de vitamina E em doses mais altas contra-atacou a progressão da arteriosclerose e impediu seu episódio, o ataque cardíaco. Resultados semelhantes vieram de um estudo de 87.000 mulheres saudáveis. Após o período de estudo de oito anos, verificou-se que os indivíduos que tomavam regularmente vitamina E, menos frequentemente sofriam de doença cardíaca coronária (CHD).

Artérias coronárias estreitadas devido a placas arterioscleróticas são possíveis causas de doença coronariana.

Pele bonita com vitamina E.

Muitos produtos para a pele, como cremes e loções, contêm vitamina E. Por muito tempo, você duvidou que isso fizesse sentido. Hoje acredita-se que a vitamina E é absorvida pela pele, onde desenvolve seu efeito protetor nas membranas celulares. A elasticidade da pele deve ser melhorada e o processo de envelhecimento deve ser interrompido.

O fabricante de fitness entre as vitaminas

Jogging, ciclismo, natação - esportes fazem você se encaixar e manter seu corpo saudável. Atletas reduzem o estresse e previnem doenças cardiovasculares. Mas especialmente em radicais livres de esportes que danificam o corpo - não só em esportes de alto desempenho, mas já em atletas recreativos e recreativos. É neste ponto que o assassino radical Vitamina E entra na corrida e "desativa" os radicais de oxigênio que surgem durante o esporte. A vitamina E torna o esporte o que deveria ser: saudável para corpo e mente!

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