Hormoonvrij tijdens de menopauze

Veel vrouwen in de menopauze lijden aan kwalen, zoals opvliegers, zweten of slaapstoornissen. Een verlichting van de symptomen door het toedienen van hormonen is echter controversieel. Omdat onderzoeken aangeven dat hormoonvervangingstherapie het risico op borstkanker aanzienlijk kan verhogen. Dat is waarom je beter naar menopauzale tabletten moet grijpen om menopauzeklachten te bestrijden.

Kruiden-supplementen in plaats van hormonen

Om de symptomen van de menopauze te verlichten, schrijven artsen vaak kruidensupplementen in plaats van hormonen. Vaak bevatten deze kruidensupplementen extracten van zwarte cohosh. Dergelijke tabletten kunnen helpen tegen zweten en opvliegers, evenals prikkelbaarheid en vaginale droogheid. Bovendien moeten de tabletten ook een botbeschermende functie hebben.

Het voordeel van preparaten die black cohosh-extract bevatten, is dat ze kunnen worden ingenomen met hormonale preparaten. Omdat er tot nu toe geen interacties bekend zijn.

Soja, rode klaver en sint-janskruid tijdens de menopauze

Naast zwarte cohosh-extracten wordt soja of rode klaver ook gebruikt om menopauzeklachten te bestrijden. Vooral het effect van tabletten met rode klaver is echter controversieel. Een onderzoek heeft aangetoond dat deze niet effectiever zijn tegen opvliegers dan placebo. Salie, bijvoorbeeld in de vorm van salie-thee, zou in staat moeten zijn om te helpen tegen opvliegers.

Veel menopauze-tabletten bevatten ook sint-janskruid. Het helpt bij mentale gezondheidsproblemen en bij depressie en kan angst verminderen. Bij het innemen van sint-janskruid moet er echter rekening mee worden gehouden dat sint-janskruid een wisselwerking kan hebben met andere geneesmiddelen.

De werkzaamheid van kruidensupplementen kost tijd

Bij het gebruik van kruidensupplementen moet altijd worden onthouden dat de effecten van de tabletten slechts lang duren. Gemiddeld duurt het minstens één tot twee weken, maar soms vier of zes weken, tot de tabletten effect hebben.

Dieet en lichaamsbeweging in plaats van tabletten

Niet elke vrouw die tijdens de menopauze aan de menopauze lijdt, moet onmiddellijk zijn toevlucht nemen tot tabletten. Een gezond, uitgebalanceerd dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen ook helpen de symptomen te verlichten. Het kan ook het risico op osteoporose verminderen.

Daarom moet men in het dieet bijzondere aandacht besteden aan een voldoende calciuminname. Calcium is in grote hoeveelheden aanwezig, voornamelijk in zuivelproducten en in bepaalde groenten. Om de symptomen te verlichten, moeten vrouwen in de overgang ook zoveel mogelijk onthouden van alcohol, koffie en nicotine.

Naast de juiste voeding kan sport typische menopauzeklachten verlichten. Dus de sport helpt tegen opvliegers en zweten. Daarnaast lijden vrouwen die 's nachts regelmatig in de frisse lucht verblijven minder aan slaapstoornissen. Positieve effecten kunnen ook worden bereikt door sport-ontspanningsoefeningen zoals yoga.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter