האַרץ און היץ: עצות פֿאַר הייס זומער טעג

סוף דער זומער איז דאָ. טויזנטער פון מענטשן גיסן אין די דרויסנדיק בעקן. די ביר גאַרדענס זענען בומינג און באַרביקיוז זענען גענומען אָרט אומעטום. אבער נישט אַלעמען איז צופרידן מיט די הייס צייַט. ספּעציעל עלטערע מענטשן, ספּעציעל די ליידז פון האַרץ פראבלעמען, אָפט דערלאָזן די הויך טעמפּעראַטורעס שלעכט.

פאַרהיטן די ריזיקירן פון היץ מאַך

מידקייַט, קאָפּשווינדל, מוסקל קראַמפּס אָדער צעמישונג קענען זיין דער רעזולטאַט פון עקסטרעם היץ. און אין עקסטרעם קאַסעס, אפילו אַ היץ מאַך מיט סערקיאַלאַטאָרי ייַנבראָך טרעטאַנז. אַזוי אַז אַזאַ פּראָבלעמס טאָן ניט אַפֿילו פּאַסירן און איר קענען הנאה דעם זומער זאָרגלאָז, אַדווייזאַז די דייַטש הארץ וויקיפּעדיע, אויף הייס טעג אַ ביסל פּשוט עצות צו נאָכפאָלגן.

צולייגן טרינקט קוואַנטיטי

עס איז וויכטיק ווי צו טרינקען גענוג, ווייַל סוועטינג קענען געשווינד פאַרלירן עטלעכע ליטער פון פליסיק. אפילו מענטשן וואס זענען נישט דערלויבט צו טרינקען אַזוי פיל ווייַל פון האַרץ דורכפאַל, פֿאַר בייַשפּיל, זאָל פאַרגרעסערן זייער כיידריישאַן אַ ביסל אויף הייס טעג. אויב דער ידעאַל סומע איז ומקלאָר, דעם זאָל זיין דיסקאַסט מיט די אַטענדינג דאָקטער.

דערצו, די רעכט ברירה פון טרינקען פיעסעס אַ באַטייַטיק ראָלע. ווייַל ווען איר שווייס גרויס אַמאַונץ פון סאָדיום קלאָרייד, מאַגניזיאַם און אנדערע עלעקטראָליטעס זענען פאַרפאַלן, וואָס מוזן צוריקקומען צו דעם גוף. פּאַסיק, פֿאַר בייַשפּיל, מינעראַל וואַסער אָדער פרוכט דזשוסאַז, וואָס קענען אויך זיין געמישט צוזאַמען. אויך נוציק (ויסנעם: מענטשן מיט שווער צו שטעלן הויך בלוט דרוק) זענען גרינס בוטס, וואָס פאַרגיטיקן פֿאַר הויך סאַלינע אָנווער אין שווער סוועטינג.

עס איז נישט רעקאַמענדיד צו טרינקען אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. כאָטש אַ קאַלט ביר קווענטשאַז די דאָרשטיק אין די קורץ טערמין, אָבער אין די לאַנג טערמין, די סיסטעמיק סערקיאַליישאַן פליסיק וויטדראָן, וואָס איז אַ ומנייטיק מאַסע פֿאַר דעם אָרגאַניזם. אויך די טרינקען זאָל נישט זיין קאַלט, ווי דאָס קענען סטימולירן די היץ פּראָדוקציע גוף.

באַוועגונג: קיין שפּיץ ספּאָרטינג דערגרייכונגען

כאָטש היץ קענען סאַווירלי וויקאַן די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, געניטונג איז וויכטיק אַפֿילו אין זומער. אָבער, איר זאָל מאַך ספּאָרט אַקטיוויטעטן אויף טאַקע הייס טעג צו דער פרי מאָרגן אָדער שפּעט אָוונט. רעקאַמענדיד אַקטיוויטעטן זענען, למשל, גיין אין די קולער וואַלד אָדער אַ קליין בייק פאָר, אין וואָס איינער פון די ווינט בלאָוז רעפרעשינג אַרום די אויערן. פון קורס, איר זאָל נישט אָנהייבן מיט שפּיץ פאָרשטעלונג, אָבער לאָזן די גוף צייַט צו אַקליימאַטייט.

דיעטע: בעסער אָפֿט און לייכט

אויך עסן געוווינהייטן זאָל זיין צוגעפאסט צו דער זומער היץ. דער דעוויז איז: איך וואָלט ווי צו נעמען פילע קלענערער ווי אַ ביסל סאַמפּטשואַס מילז. דער הויפּט געזונט-טאָלעראַטעד איז די אַזוי-גערופן מעדיטערראַנעאַן דיעטע מיט פריש פירות און וועדזשטאַבאַלז. אַ ידעאַל סאַלאַט פֿאַר בייַשפּיל איז אַ פּשוט סאַלאַט מיט פריש טאַמאַטאָוז, קיוקאַמערז און פּעפּערז. לייג אַ ביסל לימענע און מאַסלינע בוימל. און אַפֿילו בייַ די באַרביקיו די געזונט דיעטע טוט נישט פאַלן ביי די וועג. אַנשטאָט פון פּאָרק נאַקאַלז, בייקאָן און בראַטוואָאָד, הינדל אָדער פיש זענען געפֿינט. אין דערצו, פּעפּערז, צוקיני און מאַשרומז גרילד זענען ויסגעצייכנט.

וואָס זאָל זיין געהאלטן מיט די רפואות?

Ücksp L Lückspückück 9sp L Lspückückspückückspückückspückücksp L Lspückückspückücksp L Lspückücksp Lück L Lspücksp L Lspücksp L Lsp Lspückück L L Lspücksp Lsp L Lsp Lspück Lsp L L Lsp L פֿאַר בייַשפּיל, אַנטיהיפּערטענסיווע דרוגס אָפֿט דאַרפֿן צו זיין אַ ביסל רידוסט אין די זומער חדשים. ווייַל היץ קענען אויך נידעריקער דעם בלוט דרוק, וואָס דעמאָלט פירט צו ונדעסיראַבלי נידעריק וואַלועס. אָבער, ענדערונגען זאָל נאָר זיין געמאכט אין באַראַטונג מיט די דאָקטער.

אויך קריטיש זענען דרוגס וועמענס אַקטיוו ינגרידיאַנץ קענען סענסיטיזירן די הויט צו די זון ס שטראַלן. אויף זוניק טעג, דערשייַנען מאַסיוו רעדנאַס אָדער בליסטערז פון די הויט. די פּרעפּעריישאַנז אַרייַננעמען, צווישן אנדערע, די האַרץ מעדאַקיישאַן אַמיאָאָדאַראָנע און די אַנטיביאָטיק דאָקסיסיקלינע און סט יוחנן 'ס וואָרט, וואָס פילע מענטשן נעמען פֿאַר דעפּרעסיוו שטימונג. דעריבער, די פּראָדוקטן זאָל זיין גענומען אויף זוניק טעג פֿאַר געהעריק הויט שוץ. אַזוי קלייַבן זון קרימז מיט אַ זייער הויך זון שוץ פאַקטאָר און שטעלן אויף זון האַץ אָדער שפּיציק קאַפּס.

ייַנטיילן מיט פריינט

לאָזן דיין באַמערקונג