Alexander terapi

Ikke vær redd, denne terapien er også egnet for folk som ikke kalles "Alexander". Den terapeutiske kroppsopplæringen går tilbake til den australske skuespilleren Frederick Matthias Alexander, som i slutten av 1800-tallet alltid hadde problemer med å snakke. Etter at ingen lege kunne hjelpe ham, spores han problemet ved hjelp av kroppsobservasjon foran speilet.

Hold deg alltid avslappet

Alexander la merke til at mens han snakket, strakte han sitt hode for langt fremover og blokkerte sine stemmekabler.

Løsningen var en serie avslapningsøvelser, som gradvis førte til en omfattende kroppsøkt. I dag er Alexander-teknikken en metode for å endre bevegelsesmønstre og oppførsel. Utgangspunktet for dette er de tilsvarende mentale prosessene.

Studenten lærer den koordinerte håndteringen av seg selv: Spenning og smerte, som skyldes dårlige vaner som postural skade, reduserer eller forsvinner helt. Dette gjelder spesielt for ortopediske skader som tilbakekall, skulder- og nakkeklager, tennisalbue eller musearm. Feil bevegelser, som utøves i årevis, manifesterer seg ofte i felles- og spenningssmerter.

Gjenkjenne feilbevegelser

Hva gjelder dansere og idrettsutøvere, møter andre mennesker i hverdagssituasjoner. I smerte tar du automatisk en såkalt fastholding, som ofte forsterker den faktiske årsaken til smerten.

Et fremtredende eksempel er ryggsmerter, noe som ofte forårsaker ubehag på andre deler av kroppen, fordi man beveger seg unaturlig av frykt for falske bevegelser. Ved hjelp av Alexander-teknikken kan slik holdning bli anerkjent, og den rette behandlingen av kroppen i sammenheng med den underliggende sykdommen kan utarbeides. Det spiller ingen rolle om klagerne skyldes en ulykke eller medfødt skade.

Alexander lærere kan oppleve subtile endringer i studentens organisme og peke ut med hendene hvor overtrapping kan frigjøres.

Selv i psykosomatiske lidelser der det er en lidelse i sitt eget kroppsbilde - som anoreksi eller bulimi - kan Alexanderteknikken brukes som støtte for medisinsk behandling, for blant annet blir oppfatningen av ens egen kropp utdannet. Parkinsons pasienter dra nytte av Alexander-teknikken som er bevist ved å redusere funksjonshemningen.

Grip det riktig

Hvordan løfter jeg riktig? Hvordan kan jeg løfte bedre? Det er lett å forestille seg hvordan optimaliserte bevegelsesteknikker er avgjørende for bestemte arbeidsgrupper. For eksempel, hvis du jobber mye på datamaskinen, som jobber som kasserer, eller som musiker i et orkester, kan du lære Alexander Teknikken i private leksjoner i leksjoner på 30-50 minutter eller i gruppelektioner.

Alexander lærere forventer omtrent tretti leksjoner, til en elev har bygget opp så mye erfaring at han kan bruke teknologien i hverdagen. I den enkelte leksjonen kan læreren konsentrere seg fullt ut om sin student.

Som regel vil han supplere hans verbale forklaringer med subtile berøringer av hendene for å gi studenten muligheten til å oppleve optimal kroppsbruk. I en gruppe kan elevene også utvikle og forfine sin visuelle sans fordi de kan observere hverandre. I tillegg gjør gruppen det lettere å få en omfattende forståelse av fysiske og mentale vaner, da elevene utveksler synspunkter og snakker om likheter og forskjeller.

Del med venner

Legg igjen din kommentar