Afvallen met het appelcider azijn dieet

Het appelcider azijn dieet wordt beschouwd als een goedkope en natuurlijke methode om af te vallen. Om voor elke maaltijd een glas verdunde appelciderazijn te drinken, moet je ontgiften, de spijsvertering en vetverbranding stimuleren, de eetlust verminderen en honger naar voedsel voorkomen. Hier vindt u een recept voor de appelciderazijndrank, een handleiding voor het gebruik van het dieet en informatie over de effecten en bijwerkingen.

Wat maakt appelciderazijn zo gezond?

Apple cider azijn is gemaakt van cider en bevat vezels, evenals een breed scala aan vitaminen, mineralen en sporenelementen, evenals fytochemicaliën. Iedereen die regelmatig appelciderazijn drinkt, geeft hun lichaam daarom waardevolle voedingsstoffen, maar minder dan met het plezier van verse appels. Bovendien wordt deze azijn ook gebruikt als een huismiddeltje voor gezond gewichtsverlies.

Effect als afslankmiddel

Appelciderazijn heeft verschillende effecten op de spijsvertering. Het is dus niet alleen een middel tegen verstopping en winderigheid, maar ook als een populair afslankmiddel. De azijn zou je helpen afvallen door:

  • het stimuleren van de spijsvertering.
  • ondersteunt de vorming van maagzuur, wat nodig is voor de spijsvertering.
  • bevordert vetverbranding.
  • ontgift en ontgift.
  • zorgt voor een langdurige verzadiging en remt de eetlust.
  • Door het bloedsuikerniveau te reguleren, werd onbedoeld verlangen naar eetlust voorkomen.

Afslanken met appelciderazijn: instructies

In het centrum van het appelcider-azijndieet zit de appelciderazijndrank. Wat de exacte toepassing betreft, zijn er verschillende instructies. Hoe vaak de drank dagelijks wordt ingenomen, kan daarom variëren. Het wordt meestal aanbevolen om het elke vijftien minuten vóór elke maaltijd te drinken.

Sommige instructies voegen ook een appelciderazijndrank en een eiwitdrank toe om de vetverbranding tijdens de slaap te stimuleren. Anderen bevelen de drank aan tussen de maaltijden wanneer u honger hebt.

Voeding en sport

Naast het nemen van de appelciderazijndrank, wordt een laagcalorisch gemengd dieet aangekondigd dat een maximum van 1.200 tot 1.400 kilocalorieën per dag toelaat. Drie maaltijden per dag zijn gepland - soms staat het plan ook nog twee snacks toe.

We raden vetarm voedsel aan zoals groenten, fruit en volle granen. De beste gerechten worden ook bereid met appelciderazijn.

Afhankelijk van het dieet wordt dit dieet aangevuld met verschillende fitnessoefeningen.

Duur en doel van het dieet

Hoe lang het dieet duurt, hangt af van hoeveel u wilt afvallen. Er wordt vaak gezegd dat om een ​​langetermijneffect te bereiken, het dieet minstens vier weken zou moeten duren. Als u echter weinig gewicht wilt verliezen, kunt u het dieet voor een kortere periode doen. Een gewichtsverlies van ongeveer één tot twee kilogram per week is gewenst.

Het appelcider azijn dieet is daarom geen bliksem dieet: het dieetdoel is naast het zachte gewichtsverlies en de ontgifting van het lichaam, vooral een leereffect: door het dieet moet men leren om zich te voeden met gezond gemengd voedsel. Voedingsverandering is belangrijk om een ​​jojo-effect te voorkomen.

Recept voor de appelciderazijndrank

De recepten voor appelciderazijndrank verschillen sterk in termen van dosering en ingrediënten. Meestal worden twee theelepels appelciderazijn toegevoegd aan een glas lauw water en gemengd met een beetje honing, afhankelijk van je smaak. Als je wilt, kun je ook wat appelsap toevoegen. Men moet echter de appelciderazijn niet drinken, omdat het zuur anders de maag en darmen zou kunnen irriteren.

Wanneer je de appelciderazijn koopt, moet je je toevlucht nemen tot ongepasteuriseerde, natuurlijk troebele appelciderazijn van hele vruchten in biologische kwaliteit. Want in een goedkope appelazijn uit de supermarkt zitten meestal aanzienlijk minder gezonde voedingsstoffen.

Vasten met de appelcider-azijnkuur

Naast het beschreven appelciderazijn dieet, is er ook de appel cider azijnkuur. Dit is een vastenkuur waarbij alleen appelciderazijndrank, thee en water mogen worden genuttigd.

Zoals bij alle nul-diëten, is het raadzaam om nooit een dergelijk regime uit te voeren zonder medisch toezicht om tekortkomingen en schade aan het hart en de bloedsomloop uit te sluiten.

Bijwerkingen van appel cider azijn dieet

Appelciderazijn is een zuurrijke drank. Dit zuur kan de maag, darmen, keel en glazuur aantasten. Apple ciderazijn mag daarom nooit onverdund en beter alleen in kleine hoeveelheden worden gedronken.

Om de tanden te beschermen, is het ook raadzaam om je mond na elke appelcider azijn te spoelen met water en niet om je tanden een half uur te poetsen.

Zwangere vrouwen mogen over het algemeen appelciderazijn drinken - na overleg met een arts. Van een dieet tijdens de zwangerschap is over het algemeen ontmoedigd.

Evaluatie van de effectiviteit

Hoewel er geen wetenschappelijk bewijs is voor het effect van appelciderazijn als een dieetmiddel. Toch kan het dieet vaak succesvol zijn. Hier zijn verschillende verklaringen voor:

  • Het caloriebewuste dieet en lichaamsbeweging worden beschouwd als de belangrijkste reden voor het succes van het dieet.
  • Het kalium in ciderazijn kan uitdroging veroorzaken, wat in de eerste plaats tot gewichtsverlies leidt, maar niet tot de gewenste afbraak van vetafzettingen.
  • Water drinken voor elke maaltijd kan uw hongergevoel verminderen - met of zonder azijn.
  • Er zijn aanwijzingen dat appelciderazijn de eetlust daadwerkelijk remt en de glycemische index verlaagt, waardoor voedingsmiddelen langzamer worden verteerd en de bloedsuikerspiegel langzamer toeneemt.

Overigens is er geen bewijs voor de effectiviteit van de capsules, tabletten en andere voedingssupplementen met appelciderazijn.

Conclusie: Hoewel hun doeltreffendheid niet is bewezen, wordt het appelcider-azijndieet niet als schadelijk voor een gezond persoon beschouwd, zolang de appelazijnazijn niet in te grote hoeveelheden wordt gedronken.

Deel met vrienden

Laat je reactie achter