12 tips mot store ben

Tunge, trette ben er et symptom som kan oppstå i ulike situasjoner: etter jogging, om sommeren, når du reiser eller under graviditet. Hva kan gjøres mot de smertefulle bena?

Vi gir deg tolv generelle tips for å hjelpe deg med å behandle dine store ben raskt og enkelt.

12 tips for å behandle store ben

Vær oppmerksom på følgende tips for tunge ben:

  1. Unngå langvarig sitte og stå. Hvis det er uunngåelig, flytt inn og unngå å støte på beina mens du sitter, da dette forstyrrer blodstrømmen.
  2. Sett bena opp ofte, for eksempel når du jobber, leser, ser på TV eller sover.
  3. Dusk beina dine ofte kaldt.
  4. Massasjer kan også hjelpe med store ben: Men beinet bør alltid masseres fra bunnen til toppen for å fremme blodets retur til hjertet.
  5. Bruk støtte strømper.
  6. Unngå å bruke for stramme klær. Spesielt med sokker bør du sørge for at midjebåndet ikke skar.
  7. Overvektige personer bør prøve å redusere vekten. Fordi venene er tungere belastet av det ekstra fettvevet.
  8. Bruk flate sko.
  9. Unngå varme om sommeren, da store temperaturer ofte forårsaker store ben.
  10. Drikk mye, fordi væske forbedrer blodsirkulasjonen.
  11. Kjør ofte barfot.
  12. Regelmessig mosjon trener venene og kan dermed forhindre store ben. Fokuset på trening bør være på beinmuskulaturen.

Førstehjelp til store ben

Førstehjelp til tunge, hovne bein kan gjøre en pakke med isbiter, kaldt vann og litt frukteddike. Hvis hevelsen av beina ikke avtar til tross for de ovennevnte tiltakene, bør du alltid konsultere en lege og avklare de nøyaktige årsakene til dine store ben.

Del med venner

Legg igjen din kommentar