10 conseils contre le froid de l'été

Si vous habitez sous les latitudes locales, vous avez hâte de passer l'été et le soleil. Mais beaucoup ont rapidement leurs inconvénients quand ils attrapent des températures tropicales froides supérieures à 30 ° C. Et ce n'est pas rare: environ 20% de toutes les infections grippales nous font en été créer. Découvrez où se cache le froid de l'été et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

1. "Ça bouge!"

Ne vous exposez pas à des courants d'air directs. Surtout à l'intérieur, vous essayez souvent d'échapper à la chaleur par des portes ouvertes et des fenêtres ou des ventilateurs. Les courants d'air refroidissent les muqueuses - avec pour résultat qu'elles peuvent prévenir les virus du rhume. Pour éviter que le corps ne soit exposé à de fortes différences de température, assurez-vous que le climatiseur n'est pas trop froid. Soyez prudent lors de vos achats. De nombreux magasins et centres commerciaux travaillent avec des climatiseurs, ce qui réduit considérablement la température intérieure: le risque de rhume augmente!

Astuce: La température ambiante idéale est de 20-21 ° C Généralement, la température ambiante ne doit pas être inférieure à cinq degrés sous la température extérieure. Lorsque vous faites vos courses, vous pouvez vous protéger avec une veste légère ou un tissu contre les différences de température excessives.

2. transpirer, mais ne pas refroidir

Glissez-vous dans des vêtements secs dès que possible après avoir transpiré. Surtout en été, le jardinage, la randonnée ou la montée des escaliers peuvent facilement devenir une activité de transpiration. Bien que la transpiration soit saine et aide à réguler la température corporelle, les vêtements mouillés refroidissent trop le corps.

Conseil: vous devez toujours avoir un t-shirt ou un haut à changer. Les vêtements fonctionnels en polyester ou en polypropylène sont particulièrement recommandés. Il transporte la sueur attirée par les vêtements loin de la peau et provoque son évaporation à l'extérieur du vêtement. Le coton, quant à lui, stocke l'humidité et adhère au corps comme une couche froide lors de la transpiration, ce qui peut faire chuter la température de la peau jusqu'à 10 ° Celsius.

3. Ne pas exagérer le bain froid

Ne restez pas trop longtemps dans le lac ou la piscine froide. Une baignade dans l'eau rafraîchissante est tentante à haute température, mais attention: le corps peut se refroidir et devenir plus sensible aux virus du rhume.

Astuce: séchez bien après le bain. Il est préférable de vous protéger en mettant immédiatement des vêtements secs dès que vous sortez de l'eau. Cela protège votre corps contre le refroidissement. Pour les amoureux de l’eau qui ne peuvent pas avoir assez d’eau froide, il vaut mieux investir dans une chemise en néoprène. Ce matériau synthétique est principalement utilisé pour les combinaisons de plongée et possède d'excellentes propriétés d'isolation à l'eau et à la chaleur. Ceci est assuré par de petites bulles de gaz réparties uniformément à l'intérieur du tissu.

4. Mieux refroidi que froid

Évitez les boissons glacées pendant qu'elles refroidissent les muqueuses. Le résultat: vous ne pouvez pas éviter suffisamment les virus du rhume.

Astuce: Laisser les boissons du réfrigérateur pendant un certain temps si possible et se passer de glaçons. Ceux qui boivent des boissons glacées se rafraîchissent rapidement au premier moment. Parce que ça devient vraiment chaud: le corps réagit au choc froid avec une augmentation du flux sanguin. Mieux vaut boire des boissons froides qu'en avalant.

5. Ne pas sous-estimer les changements de température dans la soirée

Ayez toujours un chandail léger ou une veste à portée de main pour empêcher le corps de se refroidir à temps. Même pendant les chaudes journées d'été, il peut refroidir sensiblement le soir, et la nuit supposément douce peut présenter un risque de froid. Et ce qui commence par un frisson peut rapidement se transformer en froid d'été.

Astuce: notez également que vous n'avez pas froid aux pieds avec des chaussures ouvertes. Par exemple, de nombreux jardins à bière et cinémas en plein air proposent des couvertures que vous pouvez utiliser en cas de besoin.

6. Conduite sans remords (froid)

Si vous voyagez en voiture, prenez un chiffon ou une autre protection pour votre tête et votre cou. Les courants d'air à travers les fenêtres ouvertes sont souvent sous-estimés, surtout lors des journées très chaudes. Il refroidit et assèche les muqueuses. Par conséquent, vous devriez toujours avoir une protection dans les bagages si vous laissez le vent souffler autour de votre nez. Cela est particulièrement vrai pour les voitures décapotables. Si vous avez un climatiseur dans la voiture, il ne doit pas être trop froid pour que le corps ne refroidisse pas.

Conseil: lorsque vous stationnez, les pare-soleil peuvent aider à garder la chaleur hors de la voiture. Fixées à temps aux fenêtres, elles offrent une ombre apaisante dans la voiture.

7. Se chauffer avec modération au soleil

Ne vous exposez pas à une chaleur excessive et à un ensoleillement excessif. Parce que les deux réduisent le système immunitaire de votre système immunitaire. Le résultat: les adorateurs du soleil sont plus enclins aux rhumes d'été. Si vous faites partie de ces personnes qui ne peuvent pas prendre suffisamment de soleil, assurez-vous de boire suffisamment. Cela maintient les muqueuses humides et rend difficile l'accès des virus du rhume à votre corps.

Astuce: Mettez-vous à l'aise à l'ombre pendant un certain temps pour protéger votre corps et votre peau.

8. Buvez suffisamment

Buvez beaucoup, surtout par temps chaud. Cela vous maintient en forme et en bonne santé! Notre corps représente environ les deux tiers de l’eau - boire trop peu, cela a un impact négatif sur le corps. Il en résulte des troubles de la santé tels que des maux de tête, de la fatigue ou même des calculs rénaux. Un autre avantage de boire: Une hydratation suffisante assure que les muqueuses sont bien humidifiées. Votre bouclier protecteur contre les infections et les agents pathogènes fonctionne si bien.

Conseil: n'attendez pas de boire avant d'avoir soif. C'est un signal d'alarme de votre corps. Vous avez déjà trop peu bu. À des températures supérieures à 30 degrés, deux à trois litres de liquide par jour sont indispensables.

9. Attention: risque d'infection dans les grandes foules

Évitez les séjours prolongés dans des endroits très fréquentés. En particulier dans les zones confinées, les virus du rhume peuvent se propager de manière optimale. Les transports en commun surpeuplés en sont un exemple: en raison de la circulation d'air limitée et du nombre de personnes, ils constituent un paradis pour les germes. Le risque d'infection par infection par gouttelettes est donc particulièrement élevé dans de tels endroits - et le froid de l'été à deux pas.

Astuce: pour les courtes distances, il est utile de prendre le vélo une fois. L'air frais favorise également la circulation sanguine et renforce les défenses de l'organisme. Pendant votre temps libre, vous devriez donner la préférence aux cafés de rue et aux jardins de bière plutôt qu'aux chambres climatisées.

10. Lavage des mains

Lavez-vous les mains plusieurs fois par jour, car les virus du rhume se fixent généralement sur la peau en premier. Ainsi, se serrer la main ou toucher une poignée de porte après avoir touché une personne froide peut rapidement devenir un risque de froid. Lorsque vos mains entrent en contact avec le visage, les virus peuvent rapidement traverser la muqueuse nasale pour atteindre votre corps.

Astuce: les lingettes rafraîchissantes sont un excellent moyen de se rafraîchir en été et de garder vos mains propres, du moins à court terme. Et ils sont pratiques pour voyager.

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