10 tips mot kulde om vinteren

Med skarpe kalde temperaturer om vinteren ønsker vi ofte sommeren med varmt vær. Så snart du går i vintermånedene foran døren, begynner du å fryse. Men det trenger ikke å være! Med noen få tips og triks kan du være sikker på at du er varm og koselig, selv om vinteren. Vi har samlet de 10 beste tipsene mot kulde om vinteren for deg.

Stramming på pæreprinsippet

Den beste måten å unngå vinterkjøl på er å ha på rette klær. Her har løkprinsippet blitt bevist siden bestemorens tid: Så legg ikke bare på en tykk ullgenser, men hellre trekke flere lag over hverandre. Den er ideell hvis du har flere tynne lag - for eksempel en undertrøye, en T-skjorte og en middels varm genser. Mellom de enkelte lagene kan et isolerende lag dannes, noe som sikrer at vi ikke fryser. I tillegg har løkprinsippet den fordelen at vi bedre kan tilpasse seg ulike temperaturer gjennom dagen.

Velg naturlige materialer

Når du kjøper vinterklær, bør du være spesielt oppmerksom på kvaliteten på produktene, fordi ikke alle materialer blir like gode. Spesielt anbefalt er naturlige materialer som ull, ned eller fåreskinn. De beskytter oss ikke bare mot de kalde temperaturene om vinteren, men er også vanligvis ganske pustende. Dette sikrer at fuktigheten, men ikke kroppens varme, transporteres til utsiden. På den annen side, i noen syntetiske fibre, svetter du raskt og fryser også lettere, fordi når huden din er våt, føler du deg raskere.

Lag varmtvannsflaske

Hvis du er virkelig frossen, kan en varmtvannsflaske hjelpe deg å varme opp igjen. Fyll aldri varmtvannsflasken med kokende vann, ellers kan det føre til forbrenning. Som et alternativ til varmtvannsflasken kan du også varme en kirsebærsteinpute i ovnen i kort tid. Hvis du føler deg kald om kvelden, kan du også ta vannflasken til sengs med deg. Det er best å sette varmtvannflasken på føttene, fordi søvnforskere har funnet ut at kalde føtter hindrer søvn.

Massasjer fremmer blodsirkulasjonen

Hvis du føler deg kald om vinteren, så er massasje med varmeoljer akkurat det rette for deg. Rosemary olje, for eksempel, er spesielt gunstig da den fremmer sirkulasjonen av huden og gir dermed behagelig varme. I tillegg til rosmarinolje arnica og ingefær har en oppvarmende effekt.

For daglig bruk anbefales det å bruke massasje med en svamp eller en børste. De fremmer også blodsirkulasjonen og dermed hjelper mot kulde. Start på utsiden av høyre ben og arbeid deg langsomt opp fra foten til låret. Så er innsiden på linjen. Gjør det samme med det andre benet og de to armene. På slutten masserer du magen i en sirkel i retning med urviseren.

Varm fotbad

Et varmt fotbad anbefales på vinteren, spesielt for kalde føtter. Spesielt gunstig er et stigende fotbad. Start ved 35 grader, og oppvarmet vannet til 42 grader. Totalt bør fotbadet ta ca. 15 minutter.

Til herding er alternerende bad imidlertid godt egnet. For å gjøre dette, fyll et fartøy ankel-dypt med 15 grader kaldt vann og ett med 35 grader varmt vann. Først legg føttene i varmt vann i to minutter og bytt deretter til kaldbeholderen i 10 til 20 sekunder. Gjenta prosedyren tre eller fire ganger, tørk deretter føttene og sett på tykke sokker.

Ginger varmer fra innsiden

Hvis du fryser raskt om vinteren, kan brennende krydder varme opp igjen. Ginger er spesielt egnet. Ta en kopp med varmt ingefærvann med et kaldt angrep. De essensielle oljene og stikkende stoffene som finnes i ingefæren sikrer at du vil føle deg varm og komfortabel igjen fra innsiden. I tillegg til ingefær oppvarmer vi også krydder som chili, cayennepepper og kanel fra innsiden. Prøv det med en varm krydret drink: Kok 100 ml vann og 250 ml melk med et stykke ingefærrot. Deretter legger du til en kvart teskje kardemomme, gurkemeie, pepper og kanel.

Slapper av i karet

Et varmt fullt bad hjelper ikke bare om vinteren mot forkjølingen, men tilbyr også rikelig med avslapning. Varmebadprodukter som rose eller timianolje kan forbedre trivselevnen enda mer. Pass på at badevannet ikke er varmere enn 38 grader. Ikke bade for lenge, ellers kan syklusen overbelastes. Etter bading er det best å sette på et tykt kappe og hvile på sofaen i minst en halv time.

Bruk en hette

Hvis du føler deg kald, bør du alltid holde en lue om vinteren. Fordi i ansiktet og i hodebunnen spesielt mange nerveender, så du føler kulden spesielt tydelig. Et varmt hodeplagg er derfor ekstremt nyttig. Sørg også for alltid å ta med et skjerf og varme hansker. For de som ofte har kalde fingre, er vanter bedre egnet enn fingerhansker.

Unngå kule matvarer

I tradisjonell kinesisk medisin skelnes det mellom oppvarming og kjøling av matvarer. Om vinteren bør du foretrekke å få tilgang til oppvarmingsmat, da de skal varme fra innsiden. Disse inkluderer supper og stews, men også mat som rødt kjøtt eller grønnsaker som purre og gresskar. Kule matvarer bør unngås hvis du ofte er kald. Så kom vekk fra sitrusfrukter, men også fra meieriprodukter som yoghurt og hytteost samt løvsalat.

Gå ut i luften

Selv om det er vanskelig i kaldt vintervær - kom deg opp og gå for en pust i frisk luft. Takket være bevegelsen blir blodsirkulasjonen økt og følelsen av forkjølelse forsvinner raskt. Gjennom en regelmessig forandring av kald og varm blir ikke bare immunforsvaret styrket, men kroppen fryser med tiden mindre. Når du går en tur, må du sørge for å justere klærne til de gjeldende værforholdene.

Del med venner

Legg igjen din kommentar