10 SOS tips for fordøyelsen

God fordøyelse gir et viktig bidrag til trivsel. Om oppblåsthet, forstoppelse eller diaré: Fordøyelsesproblemer er ubehagelige og kan noen ganger føre til alvorlig ubehag.

Midlertidige forstyrrelser i fordøyelsen er vanligvis ufarlig - årsakene kan være om feil ernæring eller mangel på bevegelse. Vi har satt sammen 10 tips for deg som kan hjelpe deg med å behandle fordøyelsesproblemer.

1. gulrot suppe mot diaré bakterier

Den såkalte gulrotssuppe etter Moro var en gang et påvist hjemmiddel for diaré hos spedbarn og barn. Effektiviteten er nå til og med bevist ved studier: Ved matlaging av gulrøtter bestemte stoffer som forhindrer feste av bakteriene til tarmveggen. Så bakteriene elimineres raskere.

Preparatet er enkelt: kok 500 gram skrælte gulrøtter i en liter vann i en time, deretter puré, fyll opp til 1 liter med kokt vann og tilsett 3 gram matlagingssalt.

2. I tilfelle diaré setter på urte rettsmidler

Ved diaré bør det ikke brukes noen medisiner som regel - antibiotika er bare sjelden og bare etter at en legeforespørsel er nødvendig. Selv om aktive ingredienser som loperamid hemmer tarmbevegelsen og dermed reduserer trangen til avføring, blir bakteriene imidlertid redusert av det. Bruk av loperamid er derfor kun i unntakstilfeller - for eksempel før en lang flytur - anbefales.

Imidlertid er det mange urte kosttilskudd med følgende ingredienser som kan brukes til diaré:

  • blåbær
  • blackberry
  • Tormentillwurzelstock
  • Uzarawurzel
  • opium valmue

3. Løsning fra krydderskapet for flatulens

Når det rummer i tarmen, er det noen hjemmemekanismer som kan hjelpe - spesielt anis og karve blir ansett som oppblåsthet. Men også fennikel, kamille og peppermynte bør være effektive i oppblåst mage. I tillegg til te er det forskjellige preparater med peppermynte og karveolje til oral bruk.

4. Aktive ingredienser mot for mye luft i tarmen

Ved alvorlig flatulens, følelse av fylde eller oppkast, kan medisiner med de aktive ingrediensene Simeticon eller Dimeticon brukes til kortvarig lindring av symptomene.

De har en defoaming effekt og kan dermed redusere akkumulering av luft i fordøyelsessystemet. Men som alle medisiner, bør de ikke brukes permanent uten medisinsk konsultasjon.

5. Bevegelse får tarmen i gang

Det samme gjelder tarmene til hele kroppen: Sitte lenge gjør deg treg. Bevegelse, derimot, kan fremme fordøyelsen. En rask spasertur etter middagen kan ikke bare unngå en lavmiddag, men også aktivere fordøyelsen.

6. Kaffe mot følelse av fylde

Kaffe stimulerer også tarmaktivitet og kan hjelpe med forstoppelse. Koffein stimulerer også produksjonen av magesyre og virker dermed mot følelse av fylde. Dette gjelder også til en viss grad for alkohol - det har også en avslappende effekt på musklene i magen.

Imidlertid er denne effekten bare tydelig i svært små mengder - høy prosent hemmer fordøyelsen. Etter et rikt måltid, bør du drikke en espresso i stedet for en fordøyelsesknapp. Hvis du har en sensitiv mage eller lider av halsbrann, bør du unngå kaffe og alkohol helt.

7. Fiber fremmer fordøyelsen

For å hjelpe fordøyelsessystemet på hopp, bør du sørge for å spise nok fiber: Fiber er inkludert, for eksempel i frisk frukt og grønnsaker, hele korn og belgfrukter.

I tillegg kan svulmemidler som psyllium, hvetekli og linfrø stimulere tarmaktivitet - de kan for eksempel omrøres til frokostblanding eller yoghurt. Det er i alle fall viktig at du drikker minst 1, 5 liter per dag, slik at fiberen i tarmen kan svulme.

8. Herbal hjelp med forstoppelse

Også mot forstoppelse er det noen aktive ingredienser fra urtemedisin: For eksempel kan sennablader, ricinusolje eller buktørbark stimulere fordøyelsen. Det finnes ulike former for forberedelse som te, juice eller kapsler i apoteket eller i apotek. I tillegg er surkåljuice kjent for sin fordøyelseseffekt.

9. Laxerende som en kortsiktig løsning

Hvis naturlige tiltak ikke har noen effekt, kan medisiner midlertidig lindre forstoppelse. I dette tilfellet bør du heller bruke såkalte osmotisk effektive avføringsmidler som laktulose eller makrogol.

De anses å være bedre tolerert enn de såkalte stimulerende laxermidler med aktive ingredienser som bisacodyl eller natriumpikosulfat, noe som kan føre til alvorlig væske- og kaliumtap. Vanligvis bør avføringsmidler bare brukes i kort tid, da de kan føre til forstoppelse selv når de brukes i lange perioder.

10. Hurtig hjelp med irritabel tarmsyndrom

I magekramper - som i sammenheng med irritabel tarmsyndrom - kan medisinering med den aktive ingrediensen, butyl scopolamin, lindre smerten. På apoteket er ulike preparater med antikonvulsiv medisin tilgjengelig over disken. For alvorlig spasmodisk magesmerte, kan du også midlertidig ta smertestillende med metamizol med aktiv ingrediens.

Et annet alternativ for behandling av irritabel tarmsyndrom er stoffet Iberogast®: Det inneholder en kombinasjon av flere urte ingredienser og kan være effektiv i ulike fordøyelsesproblemer.

Fordøyelsesproblemer som et advarselssignal

I utgangspunktet kan fordøyelsesbesvær også være en indikasjon på alvorlig sykdom eller infeksjon. Hvis symptomene dine varer i mer enn to uker, bør du søke hjelp av en lege. Blod i avføringen, plutselig kraftig oppkast, alvorlig diaré og alvorlig magesmerte, er advarselsskilt om at du skal se en lege så snart som mulig.

Del med venner

Legg igjen din kommentar