10 consejos SOS para la digestión

Una buena digestión hace una contribución importante al bienestar. Ya sea hinchazón, estreñimiento o diarrea: los problemas digestivos son incómodos y en ocasiones pueden causar molestias graves.

Las alteraciones temporales de la digestión generalmente son inofensivas; las causas pueden ser una nutrición incorrecta o falta de movimiento. Hemos reunido 10 consejos para ti que pueden ayudarte a lidiar con problemas digestivos.

1. sopa de zanahoria contra los gérmenes de la diarrea

La llamada sopa de zanahoria después de Moro fue una vez un remedio casero comprobado para la diarrea en bebés y niños. La efectividad ahora incluso ha sido probada por estudios: cuando cocinas las zanahorias, ciertas sustancias que previenen la unión de los gérmenes a la pared intestinal. Entonces los gérmenes se eliminan más rápido.

La preparación es simple: hierva 500 gramos de zanahorias peladas en un litro de agua durante una hora, luego haga puré, complete hasta un litro con agua hervida y agregue tres gramos de sal para cocinar.

2. En caso de diarrea ponerse remedios herbales

En caso de diarrea, no se deben usar medicamentos por regla general; los antibióticos son raramente y solo después de que un médico lo ordene. Aunque los ingredientes activos como la loperamida inhiben el movimiento intestinal y, por lo tanto, reducen la necesidad de defecar, sin embargo, los gérmenes se ralentizan. Por lo tanto, solo se recomienda el uso de loperamida en casos excepcionales, por ejemplo, antes de un vuelo largo.

Sin embargo, existen numerosos suplementos herbales con los siguientes ingredientes que pueden usarse para la diarrea:

  • arándanos
  • zarzamora
  • Tormentillwurzelstock
  • Uzarawurzel
  • adormidera

3. Remedio del armario de especias para la flatulencia

Cuando retumba en el intestino, hay algunos remedios caseros que pueden ayudar, especialmente anís y alcaravea se consideran deshinchantes. Pero también el hinojo, la manzanilla y la menta deben ser efectivos en un estómago hinchado. Además del té, hay varias preparaciones con menta y aceite de alcaravea para uso oral.

4. Ingredientes activos contra demasiado aire en el intestino

En caso de flatulencias graves, sensación de plenitud o regurgitación, los medicamentos con los ingredientes activos Simeticon o Dimeticon pueden usarse para el alivio a corto plazo de los síntomas.

Tienen un efecto antiespumante y pueden reducir la acumulación de aire en el sistema digestivo. Sin embargo, como todos los medicamentos, no deben usarse de forma permanente sin consulta médica.

5. El movimiento hace que el intestino vaya

Lo mismo se aplica al intestino que a todo el cuerpo: estar sentado durante mucho tiempo lo hace perezoso. El movimiento, por otro lado, puede promover la digestión. Una caminata rápida después de la cena no solo puede evitar un mediodía bajo, sino también activar la digestión.

6. Café contra la sensación de plenitud

El café también estimula la actividad intestinal y puede ayudar con el estreñimiento. La cafeína también estimula la producción de ácido estomacal y por lo tanto actúa en contra de la sensación de plenitud. Esto también se aplica en cierta medida al alcohol, sino que también tiene un efecto relajante en los músculos del estómago.

Sin embargo, este efecto solo es aparente en cantidades muy pequeñas; sin embargo, un alto porcentaje inhibe la digestión. Después de una rica comida, debes tomar un espresso en lugar de un licor digestivo. Si tiene un estómago sensible o sufre de acidez, debe evitar el café y el alcohol por completo.

7. La fibra promueve la digestión

Para ayudar al sistema digestivo en los saltos, debes asegurarte de comer suficiente fibra: la fibra se incluye, por ejemplo, en frutas y verduras frescas, cereales integrales y legumbres.

Además, los agentes de hinchazón como el psyllium, el salvado de trigo y la linaza pueden estimular la actividad intestinal, por ejemplo, pueden mezclarse con cereales o yogures. En cualquier caso, es importante que beba al menos 1, 5 litros por día, de modo que la fibra en el intestino pueda hincharse.

8. Herbal ayuda con el estreñimiento

También contra el estreñimiento, existen algunos ingredientes activos de la medicina herbal: por ejemplo, las hojas de sen, el aceite de ricino o la corteza de espino amarillo pueden estimular la digestión. Hay varias formas de preparación, como té, jugo o cápsulas en la farmacia o en farmacias. Además, el jugo de chucrut es conocido por su efecto digestivo.

9. Laxante como solución a corto plazo

Si las medidas naturales no tienen efecto, los medicamentos pueden aliviar temporalmente el estreñimiento. En este caso, debería usar los llamados laxantes osmóticamente efectivos como lactulosa o macrogol.

Se considera que son mejor tolerados que los llamados laxantes estimulantes con ingredientes activos como bisacodilo o picosulfato de sodio, que pueden conducir a pérdidas severas de líquido y potasio. En general, los laxantes solo se deben usar durante un tiempo corto, ya que pueden causar estreñimiento incluso cuando se usan por períodos prolongados.

10. Ayuda rápida con el síndrome del intestino irritable

En los calambres abdominales, como en el contexto del síndrome del intestino irritable, la medicación con el ingrediente activo butil escopolamina puede aliviar el dolor. En la farmacia, varias preparaciones con el medicamento anticonvulsivo están disponibles sin receta médica. Para el dolor abdominal espasmódico severo, también puede tomar analgésicos temporalmente con el ingrediente activo metamizol.

Otra opción para el tratamiento del síndrome del intestino irritable es el medicamento Iberogast®: contiene una combinación de varios ingredientes a base de hierbas y puede ser efectivo en diversos problemas digestivos.

Problemas digestivos como señal de advertencia

Básicamente, la indigestión también puede ser una indicación de una enfermedad o infección grave. Si sus síntomas persisten durante más de dos semanas, debe buscar la ayuda de un médico. Sangre en las heces, vómitos repentinos y severos, diarrea severa y dolor abdominal severo son señales de advertencia de que debe ver a un médico lo antes posible.

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