10 praktiske tips mot cellulitt

Med en kort kremering er de irriterende appelsinskallene ikke motvirket eller forhindret, for stramme ben må kvinnen investere litt mer tid. Gentle massasje med anti-cellulitt kremer, forfremmelse av blodsirkulasjon gjennom kaldt varme vekslende bad, et lite fett vitaminrikt kosthold og sport er en del av anti-cellulitt behandling programmet.

Ulike behandlinger for cellulitt

Tålmodighet og disiplin er også viktige, ettersom en stramningseffekt ofte settes inn bare etter noen måneder med konsekvent handling. For stædig cellulitt er det kosthold og mye trening som hjelper.

For spesielle metoder, som vakuumbehandling, elektriske behandlinger og anti-cellulittbelter (for eksempel teofyllinacetal), kontakt legen din.

Sportsaktivitet

Problemområder kan spesifikt bekjempes gjennom fysisk aktivitet - sport er derfor på toppen av listen over anti-cellulittprogram. Øvelse styrker musklene, fremmer blodsirkulasjonen og stimulerer fettforbrenning gjennom oksygenering.

  • Reduser fett og bygg muskelmasse: Jo mer muskelmasse er tilstede, desto mer kalorier blir brent, fordi muskelcellens metabolske aktivitet er høyere enn for fettcellene.
  • Målrettet styrketrening i treningssenteret eller treningssone gymnastikk (muskelbyggingstrening for ben, mage og rumpe) er ekstremt effektiv. Huden blir jevnere igjen, men det tar tålmodighet og utholdenhet. Tre treningsøkter per uke er ideelle i 30 minutter, helst med moderat trening.
  • Sykling, jogging, fotturer eller svømming er også egnet sport i kampen mot cellulitt. Også anbefales en mini trampoline for hjemmet. Trampolinspring stimulerer også stoffskiftet, bringer fettforbrenningen og beskytter leddene.

Ernæring i cellulitt

Drikking er svært viktig for stramming av huden, anbefales minst to liter væske daglig. Spesielt rensing og fordøyelse et glass varmt vann fra springen om morgenen etter å ha kommet opp.

Når det gjelder kosthold, er det fordelaktig å være oppmerksom på et lite salt og lavt fettinnhold. Frukt og grønnsaker, spesielt kaliumrike matvarer (poteter, aprikoser, bananer), ingefær og artisjokker støtter rensingen.

  • Drikk to til tre liter væske daglig. På denne måten støtter du fjerning av nedbrytningsprodukter av stoffskiftet. Vi anbefaler urtete eller lavnatrium mineralvann.
  • Drikk kaffe, svart te og alkohol bare moderat.
  • Reduser nytelsen av salt, sukker og kjøtt til fordel for hele korn, frukt og grønnsaker.
  • Unngå å være overvektig eller miste ekstra pounds.

Hudpleie for cellulitt

Effekten av anti-cellulittprodukter og massagere er veldig kontroversiell. Stiftung Warentest sa etter åtte ukers undersøkelse alle testede agenter effektivitet. Ikke desto mindre er de nye kremer og geler med spesielle sukkermolekyler, koffein, silisium eller ginkgo ekstremt behagelige på huden.

Et fullt bad med algerekstrakt eller med havsalt før creming øker hudens mottakelighet for aktive ingredienser. I tillegg fremmer den daglige massasje-effekten under cremer blodsirkulasjonen - mild massasje med urviseren eller en lyspuksmassasje er ideell:

  • Plukemassasje: For pukkemassasje løfter du huden med fingertuppene i begge hender, klemmer den litt og trekker den oppover. Arbeid systematisk fra lårene til baken.
  • Bytt dusjer (tre ganger i rask rekkefølge: varm først da kald) stimulerer blod og lymfesirkulasjon. Bygg dem inn i din daglige dusj som en vanlig ritual.
  • Massasjer (med massasjeshansker, ruller eller utstyr) øker også stoffskiftet og sikrer fjerning av metabolisk avfall. Massere berørte områder hver dag, helst fra bunnen av.
Del med venner

Legg igjen din kommentar